百岁老人徐钦先的养生经

　　俗话说“家有一老，如有一宝”，而家有百岁老人更是宝中之宝。百岁老人徐钦先到底有什么养生秘诀呢？在婺城区城北街道红湖路社区四中宿舍里，记者看到了今年5月份刚刚满100岁的徐钦先老人。一看有人进来，老人就警觉起来，虽然耳朵有些聋了，但是眼睛还是很好。端详着记者半天，便问身边的人“这人是谁啊？来干什么的？”

　　在聊天中，徐钦先总结了以下几点养生秘诀：

　　一是饮食规律以素食为主

　　老人有一个女儿，但是因为要照顾家庭，就没有时间照顾老人，便请了一个护工李志金专门来为老人烧烧饭、洗洗衣服。李志金是李云庆的妹妹，在这之前都是李云庆在照顾徐钦先老人的。记者去采访的时候，刚好碰上老人吃午饭的时间。一碗丝瓜蛋汤，一碗饭就足够老人吃了。问起老人平时的饮食习惯，老人回答道：“三分之二蔬菜，三分之一荤菜。”护工也告诉记者，老人平时早上都要喝牛奶，中饭晚饭一般都是吃蔬菜的，荤菜很少吃，鸡蛋是每餐必不可少的。

　　二是性格乐观笑口常开

　　在采访徐钦先老人的过程中，她给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好，听不清别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。护工李志金告诉记者，老人的脾气有时候不怎么好，但是人还是挺开朗乐观的，基本上没有什么烦心事。

　　三是起居有规律睡眠质量好

　　早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是百岁寿星共同的特点。但是对于徐钦先老人来说，她有自己的一套起居规律。当过教师的徐钦先老人很关心时事政事，老人告诉记者，自己每天晚上必须要看完《海峡两岸》才会上床休息，早上八、九点起床，然后吃早饭。并且每天老人都要拿着放大镜读读报纸，了解报纸上的信息。这样的习惯老人一直都没有变过。

　　四是喜欢运动活动筋骨

　　“生命在于运动”这句话一点也没有错，老人现在虽已是年过百岁，但是每天下午还是会坚持拄着拐杖去小区的小道上走走，“走出去的时候筋骨会痛，但是回来的时候就不痛了，这就说明运动到位了。”这是老人对于运动强度的把握。

　　五是做好保暖工作

　　10月份天气渐渐转凉了，当年轻人还都穿着短袖的时候，老人却已经早早穿上了秋装。徐钦先老人说，老年人尤其要注意保暖，这样血液才会循环得好。里里外外老人穿了一件又一件的衣服，数了数足足有4件薄薄的秋装，裤子也穿了两条，再看脚上也已经穿上了袜子、鞋子。

　　六是子女孝顺生活无忧

　　徐钦先老人只有一个女儿，女儿抽不出时间自己亲自照顾老人，就请了护工专门照顾她。并且每个礼拜都会过来看望老人。李云庆告诉记者，老人的女儿也想把老人接过去住，这样方便照顾。但是老人死活也不同意，说那样爬楼梯不方便，像坐牢一样。所以现在老人就一个人住着，在护工的照顾下生活得也挺幸福自在的。