知晓您的血压 守护您的健康

　　今年10月8日是第19个全国高血压日。当天上午，婺城区疾控中心慢病科和健教科人员组成了宣传小队联合雅畈镇中心卫生院医务人员在雅畈镇中心卫生院开展宣传活动，以普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识

　　本次宣传活动，围绕今年的主题“知晓您的血压”开展了义诊咨询和专家讲座。活动现场，医务人员热情耐心地为居民提供防病保健知识咨询和健康检查服务，并给大家免费测量血压。讲座中，专家还为大家解释如何识别高血压、高血压危害和高血压病人自我保健要点等知识，倡导全民健康生活方式，并发放了高血压、吸烟、糖尿病、肿瘤等慢性病防治等健康宣教资料。据统计，此次活动参与人数102人，发放宣传单320余份，发放握力器、腰围尺各100余个，悬挂宣传横幅1条，宣传展板9块。

　　通过此次宣传，使广大群众进一步认识到知晓血压及健康血压的重要性，增强了自我保健意识，形成主动测量并定期监测血压的健康理念，提升人们预防高血压及相关并发症的能力，对维护社区居民的身心健康起到积极的作用。

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　　一、高血压的定义。

　　高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　二、健康血压的定义和概念。

　　诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是<115/75mmHg。

　　三、高血压的症状

　　高血压早期或轻型高血压通常多无症状，很多病人即使血压很高，仍然不会感到不适。少数人可能头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等症状，但因不是高血压所特有的，往往不会引起患者的注意。

　　晚期高血压患者的血压常持续在较高水平，并伴有心、脑、肾等靶器官受损的表现。

　　四、高血压的危害。

　　高血压被称为人类健康的“杀手”。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾脏病，甚至猝死。

　　五、定期测量血压。

　　1.正常成年人至少每两年测量一次血压。

　　2. 35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。

　　3.高血压易患人群(血压130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血压家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒等)每六个月测量一次血压。

　　4.提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

　　六、高血压的预防。

　　1.减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于6克。

　　2.合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3.控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

　　4.戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　5.体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜。

　　6.调整心态：保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

　　七、高血压的治疗。

　　1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

　　2.降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。

　　3.不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

　　4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。

　　八、高血压患者的管理

　　目前各基层医疗卫生服务机构对辖区35岁以上高血压患者开展免费规范化管理。社区医生对高血压患者进行定期随访，可全面评估病情，及时调整治疗措施，有利于高血压患者达到血压控制目标。