秋季养生重在滋阴防燥

　　加强身体锻炼注重疾病预防合理饮食搭配

　　暑气还未褪尽，初秋已经降临。尽管天气逐渐转凉，但干燥也乘虚而入。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。那么，人们在秋季应注意些什么呢？

　　古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。同时，乘着天高气爽，要多进行体育活动，提高身体的抵抗力。运动要因人而异，如散步、打球、做操、打太极拳、练气功、慢跑等。俗话说：春捂秋冻。气温下降后不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，但在“凉风习习”的早晚，要适当注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。

　　秋季要预防易感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。因秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落，因此必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。有云：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”。具体地说，就是要多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣、山楂、新鲜蔬菜等柔润之品，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。与此同时，根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂，还可服用宜肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。