民间七招缓解“秋乏”
最近，办公室的仁兄们都在喊：“怎么老睡不醒啊！”QQ好友的签名也一个个地出现类似“我要睡觉，我要睡觉！”这样的字眼。本人也是，总感觉头晕、犯困，也不知是何原因。昨日，听到同学讲秋季十大注意事项，才恍然知觉，“秋乏”季节已经来临。
秋天，我们为什么总感觉乏力？工作压力是一说，天气原因也是一说。针对各工作岗位不同的特点，可能压力大小、方式并不相同，难找统一的应对之策，但是，针对天气特点，我们还是有近似的应对之策的。下面，我们就来看看，怎么应对“秋乏”吧！
提高睡眠质量
保持有规律的睡觉周期，尽量争取多睡一小时，但切记不要随便服用安眠药。午饭后不要立刻午睡，由于午饭后，较多的血液进入胃肠，大脑的血液相对减少，如果这时伏案午睡，很容易引起脑贫血，部分人还会感到视力模糊。
多吃润肺食物抗疲劳
中医认为“肺开窍于鼻”，肺燥必有鼻干咽涩。多选养阴润燥食物或中药，如菠菜、葡萄、枸杞子、沙参、麦冬、甲鱼、山药、酸梅汤、百合、莲藕、新鲜水果蔬菜等；多吃润肺的黄豆、梨、大枣、花生、桂圆等，提高抗疲劳、抗病能力。
吃点海带可解秋乏
多吃碱性食物可有效改善体内的酸性环境，缓解疲劳。海带、紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等新鲜蔬菜和苹果等水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。喜欢吃肉的人，可以和碱性食物一起搭配着吃，比如炖肉时放些海带，或是做道海带排骨汤，不但有助于酸碱平衡，还有解腻的功效。
补钙有助缓解压力
缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命，神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
增加富含ω-3脂肪酸的鱼类
如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。如拌沙拉里加入橄榄油或葵花子油，有抗疲劳功效。
早晨喝碗养生粥
中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥，古人认为：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。粥能和胃补脾，润养肺燥，从而缓解疲劳。梨粥、菊花粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥、胡萝卜粥等食药俱佳，多吃大有裨益。
室内养些“解乏”植物
秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放些柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气、增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
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