春节长假走了 “节后综合征”来了

　　昨天是春节假期后上班的第一天，不少网友纷纷更新QQ签名、微博，抱怨七天假期过得太快，工作第一天可能会找不到状态，恐惧上班。婺城区疾控中心的专家表示，长假过后很多市民都会出现“节后综合征”，建议市民理性面对，以全新的面貌迎接工作和生活。

　　昨日，在新浪、腾讯微博上的同城频道，不少金华地区的网友晒出了上班第一天的心情。网友fioan-fong在微博中这样写：“今天是上班的第一天，MS不太想上班啊。”网友眉道则说：“炮竹声声开门红……可是我不想上班，我就想嗑嗑瓜子。晒晒太阳，喝喝开水，迷糊迷糊。”网友抽抽的团子说：“休息回来第一天上班，三个字：困困困！”看了很多网友的微博之后，记者发现，和节后综合症相关的长假结束前感觉疲惫、不愿工作学习、提不起精神等内容，在微博中频频出现。除了“节后综合征”的高发人群上班族以外，学业繁重的学生也应当及时“收心”，调整好心态，全身心投入到学习生活中来。

　　“肠胃不适、头晕眼花、注意力不够集中、一想到工作就头疼等症状，一些患病严重的市民还会选择继续请假来逃避工作。”专家说，春节假日期间，忙了一年的人们从平日繁忙的生活节奏中得以解脱，绷紧的神经一下子放松了，伴着兴奋的心情，人们选择不同的方式度过春节，或是外出旅游，或是探亲访友，或是聚会娱乐，有的人在长假里玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐等。年过完了，人们又开始了按部就班的工作，但是，从节假日转入正常工作状态时，好多人的生物钟一时调节不过来，松弛下来的“弦”暂时适应不了紧张的工作，于是就出现了种种“亚健康”病症，这就是人们常说的“节后综合征”。

　　上班族如何摆脱“节后综合征”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？专家介绍说，最重要的是心理上要有正确的态度，要保持积极健康的心态。春节假期过后要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。最好给自己最近几天的工作生活列一个作息时间表，让松散的心情尽早地适应正常的工作生活方式；晚上要尽早休息，不再熬夜，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。此外，如果有时间的话，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可小视。早期的轻度失眠，可进行自我调理。首先要保持平常而自然的心态；其次要学会释放压力和发泄情绪；三是睡前让身心松弛，比如到户外散散步，洗个澡、泡个脚，以助顺利入眠。