克服和减轻“春困”要顺从人体自然变化规律

　　俗话说：春困秋乏夏打盹。春天来了，天气暖洋洋，人也变得懒洋洋的。这就是我们通常所说的春困。

　　那么如何才能预防春困呢？一些医生和养生专家建议，春季应早睡早起、多做户外运动，保持室内空气流通，同时配合饮食调节来克服“春困”。

　　医生分析指出，“春困”是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。人体的供血量和血液循环有相对稳定的规律，冬季寒冷时，人体本能收缩皮肤的毛细血管，节省皮肤的供血量，剩余的血液便额外供给内脏和大脑，脑供血量充足，人不易头昏嗜睡。相反，进入春季，天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，供血供氧不足的情况下人体就出现了软绵绵无精打采、懒洋洋昏昏欲睡的“春困”症状。另外，养生专家认为，“春捂秋冻”的习俗也是“春困”的一大诱因。经过漫长的冬季，多数人不愿过早脱下保暖衣物，也不经常开窗通风，这样“捂”出来的人体湿热、缺氧状况也容易让人提不起精神。

　　养生专家建议，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。早睡早起，保证良好的休息睡眠可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。同时，流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”，每天定时开窗通风，积极参加户外活动和体育锻炼，会促进血液循环，增加大脑的血液供给。

　　专家认为，要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。具体说来，可从以下几方面做起：

　　一是在起居方面：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良心情。同时，还应注意居室空气的新鲜流通，千万不要因为早晚尚有寒意，就习惯于紧闭门窗，从而导致有害气体增多，使人感到头晕和不舒服，从而助长“春困”的程度。

　　二是在锻炼方面：宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。

　　三是在精神方面：要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其是老年人，要通过郊游呼吸新鲜空气。元人邱处机说：“高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气……”现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。