在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。

　　夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季的气候特点是天之阳气最旺，酷暑炎热，中暑是夏季最常见疾病。同时地之阴气始升，湿热交蒸，痢疾等肠道疾病此时也容易多发，所以大家需要多了解一些中医夏季养生防病知识。

　　夏季饮食宜补气应时起居莫贪凉

　　在夏季，我们最好做到“应时起居”、“夜卧早起”。晚些睡觉是为了顺应自然阴气之不足；早些起床是为了顺应阳气之充盛，睡眠不足可适当进行午睡。夏季由于暑热湿盛，应该防暴晒、降室温，居室尽量做到通风凉爽，以防中暑。此外，许多人夏季贪凉，喜欢洗冷水澡，其实夏季更适宜洗热水澡，为什么呢？因为夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后反而更觉得热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

　　夏季养生重在精神情志调摄，应该保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。夏季养心，心静人自凉，可达到养生的目的。夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季暑热，人的脾胃消化功能相对较弱，饮食宜清淡。应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解暑、消除疲劳的作用，对中暑和肠道疾病有一定的预防作用。另外夏天由于出汗较多，身体失去大量水分和盐分，应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝，但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

　　夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食杂粮蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人阴气，在这个季节里，应以补气养阴、清暑热为主，多食冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。