6月7日～6月9日是今年浙江省高考日，今天距离高考41天，很多学生都出现了易烦躁、记忆力下降、失眠等由考前焦虑引起的不同症状，直接影响正常学习。古人将“金榜题名”列入人生四大乐事，高考亦被称为举国大考，也是很多孩子漫漫人生路上经历的第一件大事。如何应对考前焦虑，成为广大考生、家长和老师最关注的话题。对此，本报记者采访了日前金华市第二医院院长张载福、浙江师范大学教师教育学院心理系教授戴春林、金华市润心心理咨询机构主任咨询师孙茂庭、艾青中学副校长张雪亮及该校高三(9)班主任徐勤俭。
一般性考前焦虑如何处理？
考前焦虑容易出现哪些症状？
张载福根据多年心理咨询及临床诊断经验提出，学生考前焦虑容易出现以下常见症状：如焦躁、自责、抑郁、易激惹等情绪问题；包括失眠、易醒在内的睡眠障碍；注意力集中困难；记忆力下降；有时还会出现如口干、口苦、尿频尿急等躯体化症状。
张载福认为出现考前焦虑原因有以下几方面：
一、高考的客观重要性及考试成绩本身对考生未来的重大影响投射到考生的主观认知，形成心理压力；
二、考生自我评价出现偏差，认为自己准备不够充分，导致信心不足，对主观预测的结果产生恐惧；
三、考生现状与自我期望存在较大差距，较大的心理落差产生压迫感；
四、从外部被施加的压力，如考生邻居、亲友中近年来出现诸多高考成绩佼佼者，父母经常将考生与他们相比较，容易给考生造成压力，引起焦虑；
五、先天个性特质的原因，如抑郁、焦虑等方面的遗传因素；
六、后天习得的焦虑，如考生平时考试出现成绩不好的情况，就会遭到父母的责罚、老师的批评、同学的嘲笑等，由此积累了失败经验，而对可能遭遇的不良体验产生恐惧。
孙茂庭为考前焦虑的形成画了个程序图：感受压力——预测结果——经验联想——积累形成焦虑。首先，每个考生对外在压力的敏感度不同，其中童年时家庭离异或者家庭关系不和谐的经历会给考生带来很强的不安全感，对压力就会十分敏感；第二步，考生对高考结果的预测也会有很大差距，乐观情绪引导乐观预测，悲观情绪引导悲观预测；第三步，因为高考成绩及周围人的反应存在很大不确定性，考生会很自然地借助其他考试经验进行判断，于是开始联想，如果考生童年时期因考试成绩不好经常受到父母责备甚至打骂、老师严厉批评以及同学的嘲笑，那么这些不愉快的感受就会在大脑中积累，形成焦虑情绪，甚至出现情结。
如何应对一般性考前焦虑？
因为考试成绩的不确定引起恐惧，恐惧引起焦虑，在学生中最为普遍，针对这一情况，戴春林认为首先需要从主观认知入手，借助一个暗示程序：
此外，戴教授还为高考生平衡学习心态写了一段暗示程序：
很多孩子对因考试成绩不理想而遭到家长的责罚十分恐惧，进而引起焦虑，为解除这一心理障碍，则需要家长与孩子做好沟通，告诉孩子，考试的任何结果家长都能接受，绝对不会责罚孩子，减轻孩子心理负担。
此外，张载福建议考生自己应该在正确的自我评价的基础上，制定合理的目标，做好充分的考前准备，规律作息，切忌熬夜，用平常心面对高考，在平时可采用深呼吸、有氧运动、听音乐等方式进行情绪调节；在团队辅导方面，则建议学校心理辅导老师就常见考前焦虑问题进行分小组讨论，针对性处理特定问题，若发现严重心理异常，及时联系专业医院进行干预治疗。
学会接纳人生中可能遇到的无数不确定
孙茂庭则给了全社会一个提醒，考生本人、家长、老师、学校乃至全社会都应该学会关注孩子在迎战高考的过程中积累下的成绩以外的收获，比如学会处理自己的焦虑情绪，学会处理突发事件，学会承受压力，学会处理人际关系，学会做人生抉择，学会接纳人生中可能遇到的无数不确定。
看婺城新闻，关注婺城新闻网微信
