14年如一日、每天骑单车往返80多里，自创“老年童子功” 、能在自家方桌上做两指倒立

　　您猜眼前这对夫妇几岁？想必大多数人都猜不到，丈夫黄锦甫已是82岁高龄，妻子冯乌金亦是年近七旬。每天早晨八点，夫妻俩便双双骑自行车出门锻炼身体，下午三点半，黄锦甫还会再次骑车出门，前往安地，再骑行回家，往返80多里，14年如一日。更令人称奇的是，黄锦甫还自创了老年童子功，能在自家方桌上做两指倒立，甚至还能倒立写字。这般硬朗的身子骨，如果我告诉你，他在黄金年龄三十多岁时就已同时患上了严重胃病、十二指肠溃疡、肝肿大、低血压，几乎难以进食，连走路都很吃力，58岁便在单位同事的再三劝说下病退，你会相信吗？是谁妙手回春赋予他蓬勃新生命？日前，记者采访了黄锦甫夫妇。

　　82岁老人自行车日行百里

　　最远到达西安

　　在黄锦甫家客厅的墙上，挂着一张手写的作息表，黄锦甫介绍说，“我现在每天早上五点半起床，听广播，做老年童子功，然后洗个冷水澡，七点钟吃早饭，然后七点半出去慢跑几步，八点骑自行车出去锻炼，十一点回家吃中饭，十二点午睡，下午两点半吃茶看电视，三点半骑自行车出去，五点半回来吃饭，晚上8点睡觉。”“他最喜欢骑自行车，我也和他一起骑。”一旁的冯乌金说道。

　　黄锦甫开始骑自行车锻炼身体是在2000年，谈起当时的想法，黄锦甫说；“人老肯定是先从脚开始的，脚上经络萎缩了，走不动了，身体就差了，骑自行车很练脚，而且能活动全身，还能骑游大中国，广交朋友。”第一次他骑了12里，发现脚痛得厉害，“坚持就是胜利，锻炼身体也是一样。”于是他坚持练习，距离越骑越远，速度越骑越快，还参加了当时100多人的全国华夏骑游队，每年骑自行车参加年会，这一坚持就是13年。去年参加年会，黄锦甫骑行17日，穿越3000里，到达西安。此外，老人还兴致勃勃地和记者谈起，曾骑车从金华出发，经过三清山，北上洛阳，转行至郑州，最后到达登封嵩山五乳峰下的少林寺，再骑车绕行杭州回金华。“杭州、上海这些比较近的地方，我们每年都会去好几次。”黄锦甫介绍说。

　　四十多岁酷似老头，病退自创“老年童子功”

　　1931年，黄锦甫出生在汤溪镇，后分配在供销社从事会计工作，工作压力较大，加上个人体质欠佳，便开始渐渐出现肠胃不适，腿脚行动不便等症状，在三十多岁时就已确诊患有多种慢性疾病，坚持工作到58岁，牙都已经掉光了，同事们担心他的身体，坚持劝说他病退，“当时大家对他身体的预测都很不乐观，我心里也很害怕。”冯乌金回忆说。

　　黄锦甫自己异乎寻常地乐观，他认为，“生命在于运动，活动活动，就是说，要活就要动”，怎么运动合适呢？“一个人从年轻到衰老，最大的变化就是慢慢佝偻，经络萎缩，要年轻有活力，就要拉直经络，还要让经络柔韧性好。”

　　于是，黄锦甫便自创了“老年童子功”，主要是通过做全身关节的运动来训练经络的柔韧度。黄锦甫从手腕关节、肘关节、肩关节到脚踝关节、膝关节、股关节的上下左右揉动开始，接着，在软床上学孙悟空“翻跟斗”，“自己的感觉只有自己最清楚，做了哪个动作，效果比较好，自己最了解，所以，坚持做一段时间的同一个动作，觉得没什么效果我就不做了，觉得效果还不错，我就坚持下去，必要的时候做个改进，慢慢完善起我的‘老年童子功’。”

　　练了一段时间后，黄锦甫渐渐觉得身上有了力气，冯乌金见了也稍稍放心了些，也开始琢磨怎么配合丈夫养好身体。“我就想，病从口入，治病也要从饮食开始，他胃不好，肠道吸收不好，我就每天起个大早，买最新鲜的容易消化的菜，饭菜都要烧软一些，容易消化，菜量不要多，吃多了肠胃消化压力大，菜少，吸收能好就好。”直到现在，冯乌金依旧坚持给丈夫做这样的饭菜，自己也跟着这么吃，二十四年如一日。

　　在坚持练习“老年童子功”和妻子的细心照料下，黄锦甫的病体渐渐有了起色，在病退后的第二年，他开始尝试洗冷水澡，“一来可以锻炼毅力，二来对身体很有好处，精神状态完全不一样。”当然，过程是循序渐进的，从夏天开始日日洗澡用冷水，第一年入冬后，坚持每天用冷水洗脸擦身，渐渐适应后，到了第二年冬天，黄锦甫便开始每天早上用冷水洗澡，坚持至今。

　　二十四年童子功练出“杂技”水准

　　在自家客厅的方桌上，黄锦甫给记者现场演绎了两指倒立的经典杂技，因黄锦甫毕竟是82岁高龄，记者十分担心这一危险动作将造成老人身体损伤，在一旁的冯乌金却很是轻松地说：“没事的，他可以的。”这一动作黄锦甫维持了整整15秒，令记者甚为惊奇。

　　据黄锦甫介绍，这也是长期练习老年童子功的收效，坚持不懈的锻炼让他的身体渐渐好起来，经络也日渐柔韧，他就开始在地上做童子功、翻跟斗，做靠墙倒立，然后做凌空倒立，直到能做一指倒立，最后尝试成功做翻到桌子上做两指倒立。

　　妻子冯乌金陪伴黄锦甫记录了他这一渐进式的“杂技”训练过程，她用相机拍下丈夫的每个动作，并把它们按顺序黏连成册，两行一列，每张照片六寸大小，铺平了足足两米长，拿出这份相册，黄锦甫很是欢喜。在照片里，记者还意外发现了一张倒立画画的照片。原来，黄锦甫病退后，还去老年大学报了美术班，学习国画，现在他还是兰溪市老年书画研究会理事，金华市离休干部书画协会会员，东方书画艺术家协会会员。在熟练掌握倒立技巧后，黄锦甫便开始挑战这一新技艺，在黄锦甫家客厅的墙上，还挂着几幅他的作品，均是工笔，其中一幅完成了一半，黄锦甫打算在月底前将它完成。

　　最多时带领36名老人骑单车往返金杭两地

　　随着全国华夏骑游队队员的不断扩充，又是全国性社团，组织难度较大，黄锦甫便自己组织了一支金华老年长跑骑游队，并被大家推选为队长。

　　身为队长，黄锦甫在团队组织上颇有心得。每次骑行，他都会首先根据天气状况选择合适的目的地，然后把消息告知大家。“我们必须同去同回，不能半路吃不消自己一个人回来，这样很不安全，所以自己身体吃不吃得消，要考虑清楚。”骑行时为了减轻负重，东西不能带太多，只能带上换洗的衣服和一些必须用品。在出行前，黄锦甫还会让所有参加的队员排成纵列长队，依次编号，一列纵队一定要按顺序骑车，后面的不能跑到前面去，要不然就乱了，身体不好的骑不快，我们就要等等他们，不然后面出事情了前面不知道，很危险。在整个骑行过程中，黄锦甫会经常在队伍首尾间往返骑行，及时了解情况，“这样不断往返骑行，如果去的人太多，其实也是很累的，十几个人最合适了。”在旅途中，老人们亦是非常享受这样难得的欢愉，“路上大家都很开心，一路唱歌唱戏，笑声不断。”骑行至正餐时分，黄锦甫便开始带着队伍到当地饭馆，“我要求大家同吃同住，老年人吃东西一定要注意，菜要新鲜，必须现炒，而且饭菜都要软一些，九个人一桌，我们开两桌，所以18个人去最合适。”

　　就在去年，黄锦甫带领他的骑游队，共36人，“来回骑了一个星期，人多，速度就要慢一些，要有团队精神，照顾到每一个人，另外，安全第一，纪律一定要遵守。”黄锦甫介绍说。

　　金华老年健身骑游队：我们不坐免费公交车

　　在黄锦甫看来，骑自行车并非只锻炼身体那么简单，“我们的身体不好，都是因为空气不好，水不好，马路上汽车太多了。再这样下去，我们走路的地方都没有了，低碳环保就是要骑脚踏车，对自己身体好，对大家身体也好。现在老年人坐公交车不要钱，就连走路都很少走了，其实这样对自己身体不好，公交车上都是老年人，很挤，年轻人也不舒服。”

　　于是，黄锦甫开始呼吁他所在的金华老年健身骑游队用自行车代步，还制作了小红旗，小红旗左上角是骑游队标志，中间整齐地写着标语：“不坐免费公交车。不坐子女小轿车，爱骑自己脚踏车，低碳环保炼身体。”还郑重地留下“金华老年健身骑游队”的落款。

　　每周六早上八点，在金华市区人民广场上都会有一群老人拖着自行车在那里集合，那便是黄锦甫的老年健身骑游队，“我们每周组织一次小规模集合，目的地一般选在就近新农村的老年活动室，新农村道路平坦，比较适合骑行。中午就在老年活动室里休息或者吃中饭，当地的老年活动室都很欢迎，都是老人，看到我们都很开心。有时候路过名胜古迹也会临时起意进去游览一下，比如上次去曹宅，路过大佛寺，我们就去看了鸳鸯林，很随性，很欢乐。”说到这些，黄锦甫脸上满是喜悦。

　　“我非常欢迎老年人加入我们的骑游队，人不仅要老有所养，更要老有所乐，身体健康，心情愉悦，才能延年益寿，有意向的可以打我电话13362934519.”黄锦甫最后给记者递上了自己的名片。