什么是慢性病
慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病,高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等,常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等,针对具体疾病进行治疗,需长期应用药物。
注意啦,慢性病不是一个病,而是一类疾病!
慢性病的危害
1.危害人体的意志力、抵抗力,通常慢性病的主要危害是损害人体的意志力,导致抵抗力下降。
2.死亡率高,在中国,85%的死亡是由慢性病引起的,死亡率为65%。
3.心功能衰竭,有的慢性病还会引起各个器官的功能衰竭,还会导致发生哮喘引起肺功能的纤维化,严重的影响到了患者的生活质量。
4.不断加重经济负担,影响劳动能力和生活质量,且医疗费用昂贵,增加了社会和家庭的经济负担。慢病中经济负担和经济风险较大的为心血管疾病和糖尿病患者。
5.易造成伤残,主要能造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残。
6.造成焦虑、抑郁,慢性病的危害通常会造成焦虑、抑郁等。慢病危害主要是脑、心、肾等重要器官的损伤,容易造成残疾,患者会出现焦虑和抑郁甚至无精打采的症状。
7.心脏的损害,比较常见的如心肌梗死、心力衰竭等。
8.肾脏的损害,主要容易引起肾功能的衰竭,若出现并发症,患者生活质量严重影响,比如肢体瘫痪、生活不能自理。
9.脑的损害,如脑血管病变、动脉硬化,严重的会出现脑卒中,导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。
10.易诱发并发症,糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等,高血压可能并发冠心病、脑出血等,冠心病可能出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。
慢性病的预防
1.合理饮食,合理安排每日热量摄入,优化碳水化合物摄入,增加膳食纤维、优质蛋白摄入,注重矿物质和维生素摄入,选择健康脂肪摄入,适量摄入钠盐。
2.膳食均衡,平衡膳食,食物多样、谷类为主,保持饮食多
样化,以确保摄入各种营养素。可以通过不同颜色的蔬菜、水果、粮食、肉类等来实现饮食的丰富多样。
3.适量运动,适当的体育锻炼可增强体质,提高自身免疫力。根据身体状况,选择适当的运动方式,如散步、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂,提高心血管健康。
4.戒烟限酒,吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。过量饮酒可导致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血压等慢性疾病发生的危险,应适量饮酒。
5.心理平衡,保持愉悦心情,减轻压力,放松自己。可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。
6.保证充足的睡眠时间,形成规律的作息习惯。良好的作息对预防慢性病具有重要意义。
7.三减三健,“三减三健”是指减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。
①减盐:食盐推荐每天摄入量5克;
②减油:烹调油推荐每天摄入量25~30克;
③减糖:糖推荐每天摄入量25克以下;
④健康口腔:早晚勤刷牙,刷牙与心脑疾病、关节炎、支气管炎、糖尿病、老年痴呆等相关,口腔健康有助于改善多种疾病症状。
⑤健康体重:健康体重就是预防慢性病,心脑血管疾病、糖尿病、癌症,都和体重密切相关;
⑥健康骨骼:适量运动能够起到提高骨强度的作用,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
8.自我监测,经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。坚持血糖、血压、血脂监测。
9.定期体检,定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。
10.积极治疗,及时就诊,规范治疗,合理用药,预防并发症,提高生活质量。
来源江西疾控
看婺城新闻,关注婺城新闻网微信