秋季防寒养生，缺一不可

　　最近，记者在市区几家医院看到，前来看病的人是络绎不绝。在这其中，老年人和儿童占了多数。经询问，记者得知，他们中的多数都是由于自身免疫力较弱，不能适应早晚的温差而引发了感冒。

　　寒露过后，秋意渐浓，气候也变得格外凉爽与舒适。不过，市中心医院专家提醒市民，尤其是患有呼吸道疾病和心血管疾病的中老年人以及免疫力弱的儿童，在享受秋意凉爽的同时，要注意防寒保暖，积极应对秋乏，注意秋季养生。

　　那么，市民在日常生活中，要注意些什么呢？

　　注意气温变化，及时增减衣服。秋季气候的主要特点之一是早晚温差大，对此，市民要时刻留意气温变化，及时增减衣服，不宜穿得太多或太少。如果身体不适，应尽快就医，以免耽误治疗时间。

　　摆正心态，调节情绪。专家提醒，市民在日常生活中也要避免悲秋情绪，及时调整心态，特别是患有心血管疾病的中老年人要注意对自身情绪的控制，避免情绪过度波动。

　　保证充足的睡眠，多参加户外运动。俗语说“春困秋乏”，夜晚充足的睡眠能使身体恢复力量，能更好消除一天的疲劳。同样的，参加适当的户外活动也能消除疲劳感，还能增强体质，提高免疫力。

　　正确饮食。不正确的饮食习惯也会让人产生秋乏的状态，因此，在日常生活中，市民应该根据自身的身体情况，有规律地饮食，不宜吃得过多，也不宜吃得多少。另外，专家提醒，在日常饮食中，市民可以多食碱性水果，比如西红柿、葡萄、柿子、马铃薯、柑橘和梨等。这些水果的代谢物，能中和人体肌肉疲劳时产生的酸性代谢物，使人体尽快消除疲劳，解决秋乏带给我们的困扰。还要多食蔬菜，比如冬瓜、萝卜、莲藕、西葫芦、茄子和绿叶菜等。这些蔬菜含有大量的水分，能及时补充人体的津液，减少秋燥对人体的危害。特别注意的是，市民要尽量少吃辛辣油炸等的热性食物。比如，生姜、大蒜、葱和辣椒等调味品以及其他油炸食品。

　　与此同时，要注意正确饮水，多喝蜂蜜水。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。这个时候，可以多喝淡茶、果汁、牛奶、粥和豆浆，以补充身体所需的水分。另外，蜂蜜富含丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和维生素D等营养物质。在秋天经常服用蜂蜜可以起到润肺、养肺的作用，能有效地预防因干燥引起的干咳少痰等病症。