中考前听听他们怎么说？

　　记者苏晓婕、见习记者胡艳

　　中考备考进入冲刺阶段，让大部分考生紧张不已，加之，部分家长对孩子期望值过高，更加重了孩子的压力。在中考复习阶段，家长扮演着非常重要的角色，很多家长都对孩子抱有很大期望。

　　那么临近中考，作为考生家长应该怎样成为孩子的好帮手？为此，记者采访了不同学校的老师和考生家长，听听他们是怎么说的。

　　婺城中学雷云莲：以不变应万变

　　在即将中考的半个月中，雷云莲老师对中考学生的家长说得最多的就是：平常心。

　　不改变生活习惯。中考前，为了让学生能更有效率地投入复习中，家长们在考前最好不要改变学生的生活习惯，比如睡觉时间、睡觉地点或是饮食习惯。“有些学生家长会想让孩子回家睡觉，觉得能更好地照顾孩子，但有可能会起到反作用。”雷云莲说，一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。除此之外，在饮食习惯上，要保持每天的蔬菜水果摄入，和蛋白质维生素营养的补充，忌吃过于刺激的食物，以免造成身体不适，扰乱生活节奏。

　　不应过度关注。雷云莲告诉记者，总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适，每个人对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的话，就会严重影响最后关键时段的学习。但往往有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼会让孩子备感紧张，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常对孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”很多家长考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。

　　不以成绩为风向标。临近中考，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好也不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点，从考试结果转移到学习过程中来。“家长可能会认为这是必要的谈心，但其实不然。”雷云莲说，家长要让孩子知道自己是支持他的，但不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲出目标，要多给孩子信任和自由的空间。

　　对中考考生，雷云莲也有以下三点建议：

　　学会模拟考试。“学生在周末可以尝试进行中考模拟考试，让自己更加适应中考时间和考试强度。”雷云莲说，首先让自己的生物钟适应中考，不在考试时间吃东西、上厕所；其次在考试时间集中注意力做题，保持清醒的头脑；最后考试内容也要选择适合自己的，中等的学生在保证基础题的情况下攻克难题，做题要有侧重点。

　　学会放松，适当交流，给自己减压。当感觉到过度紧张时，学生也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对情绪的调节会起到很大的作用；适度的娱乐和运动，不让身体过度劳累，可以缓解和转换紧张的心情，比一味苦学的效率更高，给考试一个良好的精神状态。

　　学会考一门丢一门。每年中考，都有部分考生因第一门考试发挥不理想，而影响后几门考试的情况。雷云莲表示，在考试过程中考生应保持冷静，考完一门丢一门，不要跟别人对题对答案，或回味哪些题目没有做对。不要因某一科没考好而影响其他科目的发挥。除了不要对答案，考试时遇到不会做的题目，一定要果断放弃。

　　金华四中赵小渊: 稳中求胜，冲刺中考

　　应对中考的最后冲刺阶段，金华四中教师赵小渊表示，要引导学生把注意力更多倾注到题目本身当中去，要让学生把考试当练习，学会查漏补缺，真正做到把自己已掌握的东西巩固好，关注问题本身而淡化成绩。

　　良好的休息比临时突击更重要。越到关键时刻，孩子的心态问题更应该受到关注。特别是到了只剩下一周左右的时间时，家长更加应该关注孩子生活上的细节问题，比如孩子的饮食、睡眠等，帮助孩子进入到相对稳定的备考状态中去。在这个阶段，无论是在心理上，情绪上还是生活方式上，都要求稳。孩子即使晚上回家有题目还没有完成，也要督促他们按时睡觉，养成良好的习惯。很多学生在这段时间会给自己很大的压力，这时就需要家长和老师帮助他们稳定情绪，调整心态。

　　透过模考看到自身问题所在。模考是近期学生、老师和家长比较关心的事情，每次模考都确实可以反映出很多学生当下所存在的问题。“模考结束，我会单独和每个学生讨论，帮助他们一一分析失掉的分数怎么拿回来，把学生的信心重新树立起来。男生大多数时候比女孩子坚强，但往往在遇到挫折的时候更容易崩溃，这就更加需要我们当老师的及时去帮助他们，安抚情绪。”赵小渊还特别强调，在考试期间每个学生的反应也不一样，察言观色很重要，有的孩子没有他们表现出来的那么平静。“我就遇到过很多这样的案例，有的学生才考完一门就在教室偷偷哭泣，这个时候要做好学生思想工作，帮助学生调整好心态，应对接下来的几场考试，不至于自暴自弃，完全考砸。”

　　中考是仅此一次但非绝对。日前，学校积极开展家长会和中考动员大会，给学生加油打气，营造良好备考氛围。赵小渊表示，对不同的学生要进行不同的考前辅导，对于成绩靠前的学生，要施以一定的压力，因为时间确实非常紧迫；对于成绩靠后的学生，要更多给他们树立信心，告诉他们中考并非终极考试，它仅仅决定下一阶段的平台，不能决定一个人的人生。

　　带领学生考前起跑，给中考造势。赵小渊还会在学生每次上考场前，在黑板上写一句励志的话，根据每届每场考试的不同情况，让学生跟着一起念、一起读、一起喊。考前来这样一段小插曲，不仅可以让学生知道接下来怎么做，还有可以通过呐喊的方式让他们释放一定的压力，不至于太紧张而发挥失常。这个方法赵小渊已经沿用了十几年，在这样良好的备考大环境下，班级大部分学生可以发挥出自己的正常水平。

　　家长来“支招”和老师加强联系沟通

　　去年的中考中，张岩考出了全市第二的好成绩，为此记者采访了张岩父母，听他们说说张岩的考前一个月。

　　张岩爸爸告诉记者，张岩一向以来都比较乖巧，学习上也十分自觉，不太需要家长过多的操心，正因如此，老师和家长的联系显得尤为重要。“平时张岩在学校的学习情况老师都会及时跟我们沟通，就在中考前，赵老师还特地嘱咐我们要注意照顾好孩子的饮食习惯。”张岩爸爸说，“孩子在家遇到什么问题也会及时跟老师沟通，赵老师会帮我们分析分析。”他表示，中考前家长和老师还是要紧密联系，及时沟通学生的状况。除此之外，张岩爸爸也表示，作为家长最后关头还是不要太注重成绩，要更多注重孩子的状态好不好。

　　学会因材施教

　　有些学生成绩比较稳定，中考中能发挥出正常水平即可，那么对于那些成绩稍差的学生，在最后半个月中家长应该怎么做，记者紧接着采访了在去年中考中成绩进步较大的学生。

　　李抗是典型的理强文弱，作为男孩子他也有较强的好胜心。去年几次模考成绩不理想后，李抗情绪一直很低迷，在学习上也提不起什么精神，眼看着中考就要到了，应该怎么做呢？赵小渊老师发现李抗的情况后，先后多次找他谈话，并告诉他考不好没关系，要看到题目的本质，不能一味在意分数。“中考前那段时间，不光老师在学习上要帮助学生，我们家长要做的就是给孩子树立自信心。”李抗爸爸说，“每个孩子都有不一样的性格，我们家孩子要树立信心，有些孩子就要加压鞭策更好些，就看家长怎么因材施教了。”去年的中考中，李抗果然考出了自己满意的成绩。