想健康“吃豆”？你需了解这些

　　豆类及其加工品具有丰富的蛋白质等营养元素，受到广大公众的青睐。但是你知道如何健康食用豆制品吗？今天婺城区市场监管局工作人员来为消费者科普。

　　自制纳豆要防污染

　　纳豆是一种大豆发酵食品，以大豆为原料，经过枯草芽孢杆菌(纳豆菌)发酵而制成，表面有一层薄薄的白膜，搅拌时会出现黏液状的拉丝。目前市面上除了鲜纳豆外，还有冷冻纳豆、纳豆胶囊等产品。

　　家庭制作纳豆一定要保障食用安全。大豆经过清洗、浸泡、蒸煮、接种纳豆菌，在一定的湿度、40℃下使之发酵20小时左右，经过后熟工艺即为鲜纳豆产品。鲜纳豆产品应冷藏或冷冻保存：冷藏保存，0℃~4℃，保质期通常为7天；冷冻纳豆，-18℃温度下，保质期可长达1年。

　　自制豆浆须充分加热

　　豆浆是以大豆为主要原料经水提取和加热处理后制成的植物蛋白饮料，富含蛋白质、脂肪、维生素、异黄酮等营养成分和生理活性物质，长期饮用有益于健康。

　　选购豆浆产品首先要注意其是否在冷链条件下销售，是否有“涨袋”或“胖听”现象；其次要仔细阅读包装标签上的贮藏条件、保质期、出厂日期等。购买后要按标签要求贮藏和食用。食用时要仔细观察流动状态、色泽和气味是否正常。一旦开袋就尽快喝掉，以免二次污染和发生食用安全问题。

　　家庭自制豆浆要保持清洁卫生和加热充分。要选粒型完整、均匀有光泽的大豆为原料，剔除色泽不均一的病斑粒、水分未正常干燥的皱褶粒以及易发生氧化的虫口和破瓣粒。制作时要保证至少在95℃的条件下加热5分钟以上。饮用后剩余的自制豆浆应及时放在低温条件下(冰箱)保存。