炎炎仲夏日 避暑有“法宝”

　　金华市部分地区最高气温已达37～38℃，天气已经进入到一年中最炎热的时期，高温、高热袭来，可谓是“小暑接大暑，热得无处躲。”

　　合理选择衣食住行

　　为了抗暑，市民的饮食也有了新变化，气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主，可以多食用含水分较多的瓜类蔬菜，少食辛辣，不宜长期饮用冰饮料或冰水。“最近就是不喜欢吃肉，买菜离不开丝瓜、苦瓜和黄瓜。”市民王女士说。

　　酷热的天气，游泳池成为人们避暑的“风水宝地”。记者了解到，一到下午五六点，市区几家游泳池都会“人满为患，”泳池里人头攒动如同“下饺子”。“天气太热了，出来洗个澡，感觉很‘嗨’。”市民徐先生说，最近几天下班后他都“直奔”泳池，不仅消暑又锻炼了身体。

　　在自家住宅里应对热辣天气的方法更多，除了空调、电风扇，居民喜欢在天台上洒水，不时在屋子里拖地板，使空气潮湿达到降温目的。“晚上家里阳台是很好的纳凉场所。”住在市区北苑小区的李奶奶说，晚上带上凉席打地铺便可一觉睡到天亮，享受自然风，要么就带把扇子，点上蚊香，连电都省了。

　　最近几天气温高外出受阳光直接暴晒，容易引起中暑、热衰竭状况。外出一定要戴帽子，穿轻便宽松透气、浅色系衣服来防晒。上午10时到下午2时，阳光最强烈时不宜在太阳底下工作，尽量选择有微风、气候凉爽的清晨或傍晚时分外出，随身最好携带白开水、茶饼等，及时补充水分。

　　合理服用避暑药品

　　“前几天就开始头晕，浑身没力，昨晚还拉肚子，医生说是空调病。”上班族小陈正等着药师帮他拿藿香正气水。记者了解到，当市民在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、体温略有升高等症状时，表明已经轻度中暑。要迅速到清凉通风的地方休息，多饮用含盐的温水，还可在额头涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。如果出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、血压下降、脉搏增快等症状时，中暑情况已较为严重，应立即到医院就诊。

　　预防中暑，市民平时要主动喝水，偶尔喝温的淡盐水，也可将茶饼和生姜熬水喝。药店的药师提醒市民，藿香正气水属治疗药物，没有预防作用，即使服用了藿香正气水依然有中暑的可能性。此外，中暑后应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止，大量饮水会冲淡胃液影响消化功能，引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失。中暑的人脾胃虚弱，忌大量食用生冷瓜果和大量油腻食物。

　　天气酷热，前往中药房购买消暑中药的市民络绎不绝。据介绍，健康人群、火旺体质者，适用清热解毒消暑类药物，如金银花、菊花、薄荷等；脾胃虚弱者适用健脾除湿类，如藿香、茯苓、荷叶等；老年人和女性适合使用润肺补脾安神类，如麦冬、枸杞等；气阴两虚体质者可以选择益气养阴生津类，如沙参、太子参、西洋参等，但这类中药不适宜婴幼儿及年少体健者。

　　医师提醒市民，有些中药也不是适合所有人的，比如：金银花性寒凉，不适宜胃肠道疾病患者服用，以免腹泻等症状加重，市民对自己的体质不清楚，可到中医院进行体质检查，在医生的指导下服药。