高考之后，孩子怎样调节自己的情绪

　　专家：树立正确认知平常心对待学会自控

　　紧张的高考已经过去，在这场没有硝烟的战场中，学生几家欢乐几家愁。家长们看到，孩子们在家里有的放纵玩乐，有的消沉低迷，“后高考时期”同样让人忧心。学生们该怎么调节心理状态？家长们又该如何应对？近日，记者就此采访了金华市第二医院院长、市心理卫生协会理事长、省心理咨询师专业委员会副主委张载福。

　　张载福告诉记者，每年医院都会接到一些学生高考后心理调整不好的案例。张载福回忆，有一次他接到一位家长的求助，家里的孩子觉得高考没考好，很自责，把自己锁在房间里好几天，家人怎么叫都不开门。“万一他想不开做傻事怎么办啊！”家长向张载福哭诉。了解情况后，张载福马上赶到现场，通过耐心的沟通，孩子终于开门。之后，这名孩子接受了几次心理辅导，树立了正确的认知，情绪慢慢调整回来。而高考成绩出来一查，发现结果并没有他当初想象的差。

　　不同情况的学生该怎么调节自己的情绪呢？张载福一一作了分析。考后学生大致有三类情况：

　　第一类认为自己没发挥好，陷入后悔情绪。这类学生在考完试对完答案后，心里放不下。 “这么简单的题目为什么我当初做不出来？”“如果当初能看到这个知识点就好了。”整天陷在这种情绪中，心里负担加大，可能会引起失眠、吃不下饭、把自己关在家里。对于这类情况的学生，张载福建议，要学会平常心对待。人生会经历各种各样的事情，挫折、失败都很正常，一次失败并不能否认全部。学生应该学会接受和感受，面向未来，调整好情绪，总结失败原因。福祸相依，这次失败或许也是给了他们第二次重新开始的机会。只要以后努力，也会有进步。

　　第二类学生考后自我感觉良好，彻底放松。心里想着以前复习这么累，如今考完试终于解放了，于是放纵自己。彻夜看球、聚会喝酒、唱歌、大吃大喝、几天几夜不睡……家长们看孩子考完试了也放任不管，电脑、电视、游戏，任由孩子玩乐。张载福说，人会有一个心理反弹，就像弹簧一样，压抑太久了，一下子让它松下来，也会出现问题。比如大吃大喝会引起肠胃问题，几天几夜不睡身体会垮掉。这类学生应该学会自控，适度限制自己的行为。一些学生觉得考完试，生活就失去了奋斗目标，不知道该干什么。这时可以给自己制定一个暑期计划，为大学做准备。放松自己可以根据个人的兴趣，学习音乐、摄影等，充实自己。结伴旅游，出去开阔眼界也是不错的选择。但这些都不能太过头、太放纵，要综合考虑个人的精力、体力、能力、财力，量力而行。

　　第三类学生情况比较严重，认为自己高考失利了，一味地自责，陷入内疚情绪不能自拔。他会认为，父母、老师为他付出那么多，他却让大家失望了，觉得对不起大家，自己没用，出现自卑心理。这类学生可能会得考后抑郁症，消沉、无斗志、情绪低落、对生活充满悲观，极端的甚至会出现离家出走、自残、自杀等情况。这种情况下，家长一定要及时带孩子去心理咨询医院接受专业的治疗，积极抗抑郁，树立正确的认知。

　　高考对学生是大事，对家长们来说，也是劳心劳力，充满期待。望子成龙、望女成凤是家长们的期望。为了迎接高考，一些家长放下所有的事情，接送孩子，给孩子送吃送喝，孩子考试时也守在门口等。“我家的孩子高考能得几分？能上什么的大学？报什么专业好？”考完试后家长们心里自然也充满期待。成绩出来后，孩子分数高低对家长情绪影响也很大。自家孩子考得好，家长自然兴高采烈，激动不已；考得不好，家长们也情绪低落，郁郁寡欢。张载福也给家长们提了一些建议。家长们也要学会平常心对待。不管孩子成绩好坏都要积极面对。多关心孩子，及时发现问题。如果孩子出现一些负面情绪，要学会积极引导，帮助孩子走出负面情绪。比如可以一起整理家务，带孩子去野炊、旅行，做一些互动性的亲子活动，帮助孩子放松压力，转移注意力，增加亲子感情。同时，家长们也可以在孩子填志愿的时候帮着参谋，出出主意。孩子考完试后，家长不能管得太严，尤其不能做的就是责怪孩子，进行不适当的比较。

　　总之，高考考前、考后学生的心理状态都很重要。高考有可能成为一个心理应激因素，诱发学生一些心理疾病，做出一些应激反应。情况严重的，家长们要及时带孩子去医院接受治疗。医生将根据专业分析，判断孩子属于哪种情况，进行对应的心理辅导、心理干预，严重的辅以药物治疗。