换季了，中医教你明辨体质话养生

　　记者张苑

　　已然入了十月，金华的天气却还处在夏秋之交，夏天的酷暑不肯走，秋天的清凉调皮地时不时偷个懒儿，最近昼夜温差更是达到了10度左右。很多人都咳嗽流涕，倒腾起了川贝雪梨汤、蜂蜜枇杷膏、水果燕窝粥等等养生名点，还有跑去抓中药调理的。市区各大名中医馆里都排起了长龙。那么，这些好吃的养生名点真的适合你吗？我们又应该如何做好秋冬调理呢？日前，记者采访了婺城区罗店镇卫生院中医科从事中医临床30多年的副主任医师金建岳。

　　这些养生名点适合你吗？

　　川贝雪梨汤清润可口，蜂蜜枇杷膏甜蜜里透着丝丝爽口的清凉，水果燕窝粥虽滋味寡淡，却有着绵绸滑润的舒适口感，是多数人都喜吃的养生名点。

　　金医生也表示，这些甜品都有益气养阴，生津润肺止咳等功效，适用于肺阴虚体征的人群，特别是中老年朋友。

　　什么是肺阴虚呢？据悉，肺阴虚的人，形体一般偏瘦，多因久咳耗伤肺阴或因劳损伤肺，以致气血亏虚、肺阴不足、肺失清肃润降虚火内生而成本病，临床上多表现为干咳无痰、痰少而粘、痰中带血、口干咽燥、声音嘶哑、潮热盗汗、手足心热、舌红少津、脉细数等症状。

　　看来，大家爱吃的川贝雪梨汤等都是养肺阴的佳品。那么，每个人都适合吃吗？其实不然。

　　金医生介绍，中医理论强调的是整体观念、辨证论治。通过“望、闻、问、切”四诊合参，进行辨证施治。同时注重四季的变化，进行调养生息。春季生发，易伤肝气，要戒怒多动；夏季暑湿，耗气伤津，要避暑益气；秋季干燥，易伤津液，要滋阴润燥；冬季寒冷，易伤阳气，要防寒护阳。这也就是中医养生里的“春夏养阳、秋冬养阴”之说，春生、夏长、秋收、冬藏。所以，这些滋阴润燥的点心只能说适合大多数健康人群在这个季节食用。但并不是适合所有人。因为在中医体系中，人体有九种体质之分。

　　明辨体质话养生

　　九种体质应该如何辨识呢？依据中医理论，将人体的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。每个类型都有不同的特点，适用不同的养生方法。

　　其中，平和体质是最健康的体质。体质表现主要是目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。最容易过敏的体质就是特禀质，表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等。

　　另外，气虚体质的主要表现为面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。阳虚体质主要表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等。血瘀体质主要表现为以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊。气郁体质则表现为情绪抑郁，胸闷不畅，经常不由自主地叹气；面部表情多郁闷、不开心、面色发黄，没有光泽；女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

　　金医生特别指出，体质与症状并不是绝对对应的，比如阴虚体质的人也可能出现一些痰湿体质的症状。准确判断体质，最好找专业的中医师做判断。医院中医科通常是通过“望、闻、向、切”进行体质辨识，依据体质类型，为大家制定起居调养、药、膳同疗，动静养生等个体化调养治疗方案，以增强体质，纠正偏颇体质，达到“未病先防、既病防变、病后防复”的目的。

　　中医保健主要从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健五个方面进行。饮食调养是目前我们老百姓比较重视，操作也相对简单的一个方面，效果也不错。

　　这些体质的人注意了

　　金医生提醒大家，这个季节，阴虚、痰湿、湿热三种类型体质的人需要引起注意，未病先防，特别要注重日常保健。

　　阴虚体质的人主要表现为“干”、“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。患病倾向为脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，常吃辛燥食物会促生阴虚体质。

　　阴虚体质的人宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等；少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

　　痰湿体质主要表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。患病倾向为易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质。

　　痰湿体质的人食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。这种体质的人宜食粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、红小豆、蚕豆，白萝卜、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鹌鹑、洋葱、枇杷、扁豆、包菜、韭菜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、洋葱、白果、包菜、山药、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子、辣椒、大蒜、葱、生姜等。杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者都是不错的食补选择。

　　湿热体质的人主要表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。患病倾向为性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。

　　湿热体质的人宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。