初夏登山，健身休闲两不误

　　本报提醒：有备而行、注意安全最重要

　　春暖花开，万物复苏，正是登山攀高的好时节，因此，很多单位或个人都会组织去登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒缓压力。但在登山活动中一定要谨慎，本报提醒广大登山爱好者们，在登山活动中一定要有备而行，注意安全。

　　登山必备：1、选择胶质硬底鞋，最好是登山鞋。底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，能够有效发力，双脚不易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。

　　2、帽子、长衣长裤。随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保暖，不但容易得感冒，而且会导致失温，消耗能量。虽然气温有所下降，但紫外线的强度却丝毫没有减弱，尤其是中午，皮肤晒伤的几率很大，此外“野路”上的枝蔓也容易划伤皮肤。

　　3、水、巧克力和糖。糖类食品是人体吸收最快的化合物，补水也很重要，而喝水一定要小口喝，每次喝两三口，人体才能有效吸收。

　　4、登山杖。用登山杖上山、下山可以省很多力气，尤其可以减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳。

　　同时，最好也能准备一些创可贴、红花油、手电等物品，以备不时之需。

　　近年来，特别是大学生，在猎奇心理的驱使下，准备工作不充分时就盲目登山，以致造成各种程度不同的登山事故，法律专家方面称，由于个人爱好和猎奇的心理，而做出危险的活动，比如高山户外活动等，本着人要有公德意识和社会责任等，人不要贸然去做危险的事，如果因此一旦出现事故，却需要国家付出大量的人力和财力等，损坏公共利益，这是十分不可取的。